dzien nie

[...] coś z nabiału ale nie mam jeszcze pomyslu, może maslankę dopije której poszło 0,5l po treningu. Wszystko na oko, waga mi nie chodzi, musze baterie znaleźć do niej. https://www.youtube.com/watch?v=ngJJkjOeWIk Pozdro :) jutro ostatni dzien treningowy w którym poleci klatka w dużej ilości powt. /SFD/2017/3/10/399be5ec7f7a4d1090695a9d2bb6ce2d.jpg

[...] / pobudzenie 3/5 pobudziło ale bez szału, szybciej serie robiłem było tak ok 5 - ogólne odczucia: Hmm no tej pw praktycznie nie czuc, nie ma zjazdu, nie ma "wejścia" i jazd, poprostu krąży sobie w organizmie i robi co ma robić, jest dość słaba dlatego tu 3/5 , jako pw do napopowania się, znakomita , jako pw na ciężki dzien , nie sprawdzi sie

Ashwagandha! Substancja która jako suplement diety robi ostatnio furorę. Czy jest to hit czy mit? Odpowiadam na to pytanie, gdyż sama używam jej na co dzień! Ashwa to wspaniały suplement, który powinien znaleźć się w arsenale każdej osoby uprawiającej sport lub jakąkolwiek aktywność fizyczną. Mało tego! Świetnie sprawdza się także jako reduktor [...]

10/03/2017 DT Udało mi się dzisiaj pójść po południu na siłownię, ale ogólnie trening poszedł mi w d..e, nawet nie będę komentowała....:-(#-P}:-((( Na ten stan złożyło się wiele czynników od samego rana, aż do popołudnia oraz ogólna złość, która mnie dziś trzymała przez cały dzień (złość związana ze zbliżającym się wielkimi krokami @ - jak już mam [...]

Dzień dobry Tak jak w temacie, zauważam po swoich zdjęciach, że narasta mi przodopochylenie miednicy, lordoza odcinka lędzwiowego a to powoduje, że brzuch wydaje się większy, duży, strasznie to wygląda, ja ścisnę dupę i na siłę się wyprostuję jest rewelka... tak samo fajnie jest jak stanę tyłem do ściany i równo przyłoze do niej całe plecy. Ponoć [...]

Dzien 24/75 Trening Doł (siła) Wypychanie lezac w maszynie 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 Prostowanie nog 105x7 105x7 105x7 105x7 Uginanie nog 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 5 super serii Dieta 90 gram ryz (nie gotowany) 500 gram ryby 200 gram ryba panierowana 2 dl sos 500 gram warzywa 55 [...]

Potrzebuję porady :-) W czwartek miałam wykonać trening nóg i pośladków, ale tak wyszło, że nie miałam czasu i musiałam go przełożyć na ten weekend, dlatego wypada mi tak, że jutro wykonuję trening pupy i nóg. I tu mam problem, bo w poniedziałek wykonuję kolejny trening i muszą to być znowu nogi. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Bo wiem, że [...]

Witam. Przybiłem jeszcze te dwie paczki hcg, w sumie wbiłem 12 x 2500j. (6paczek), badania zrobiłem na drugi dzień po ostatnim strzale, oto wyniki: Testosteron - 341,90 Estradiol - 10,00 Estro nieco poniżej normy, do ostatnich 4-ech iniekcji z hcg leciało exe 1/4 tab, nie jest za nisko,? czy clomid podniesie ten estradiol? jedno pytanie : CZy [...]

Ale czy Ty chcesz podbić kaloryczność dodatkowym posiłkiem? Czy inaczej rozłożyć aktualne makro? Jaką masz teraz kaloryczność, bo jeśli niska, to może ten dodatkowy posiłek przyspieszy metabolizm. Natomiast jeśli kaloryczność jest przyzwoita, to ja bym kalorii nie dokładała, bo moim zdaniem, spadków nie odnotowujesz - 0,4 kg to nie spadek tylko [...]

Sroda 08/03 DNT Ciagle slabosilnie. Pierwszy dzien @ - na czas z czego bardzo sie ciesze bo troche sie obawialam, ze rewolucja w misce moze tu troche namieszac. Bezbolesnie, ale malo energii. Wieczorem tylko siatka, zero zrywnosci, pilka leciala, mozg lapal, ze trzeba sie do niej ruszyc, ale cialo nie nadazalo. Napsulam sporo i w drugim meczu juz [...]

[...] wkręcasz sobie tego gino? Znaczy gino to i tak na pewno nie masz. Wbijaj ten testo jak to juz 10 dzień, bo ci spadnie i możliwe że estro jeszcze wyżej odbije. Jak masz tylko tamoxa to go łyknij po tabletce dziennie kilka dni jeśli faktycznie martwią cię objawy, może jesteś czuły na estro.. Kiedyś tylko tamox stosowano na estro i też dawało radę.

W środę treningu nie było. Ale rolowanie porządne zrobiłam- jakieś pół godzinki spokojnie. Plecy masakrycznie spięte ale czułam jak puszcza. No i czwórki to jakaś masakra. Kiedyś narzekałam, że mój roller jest za slaby i nie czuję... Teraz musiałam kombinować żeby nie dociskać całym ciężarem ciała. Pewnie większa masa też ma z tym coś wspólnego... [...]

[...] "Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni." Jezeli cwicze fbw to mnie sie to nie tyczy ? aktualnie trenuje pn/sr/pt i wydaje mi sie ze 1 dzien w tygodniu (na mase) to bedzie mało co wy o tym sadzicie ? nie wiem jak sie do tego ustosunkowac. wszedzie gdzie tylko czytałem/ogladalem przewaznie jest 3 dni a tu [...]

Wszystko jest dla ludzi, tylko z umiarem. Jak raz na jakiś czas wpadnie Ci taki dzień gdzie powrzucasz trochę rzeczy przetworzonych etc to nic się nie stanie, tylko miej na uwadze kalorie, a najlepiej kieruj się makroskładnikami. I jeszcze raz tylko umiar. Żeby się nie skończyło + 5000kcal, bo wtedy rzeczywiście w plecy jesteś ponad tydzień.

Nastawienie jest złe - zły jest cel "schudnę x kg do określonej daty" Zły jest pomyśł by cały dzień wrzucać w siebie przetworzoną żywność niskiej jakości. A jak to wpłynie na redukcje -nikt nie wie.

nie wiem czy było ale Tesco Filet 12.99 i Spar 11.99 na dzien dzis

Właśnie pytałem Przemka o smaki i na wejściu odradził rafaello i porzeczkę %-) Marian no niestety nic nie poradzę, kiedyś omlety szły dzień w dzień a od jakiegoś roku mogę zjeść maks dwa trzy jajka i to najlepiej na twardo, w omlecie odpadaja bo mam potem takie bolesne skurcze i ból brzucha, ze sie idzie zesrac, w sumie dziwna sprawa bo tak jak [...]

Jest możliwe brać orale np 2dni biore a 1 dzień off? naszła Mnie taka myśl bo może dzieki temu bym uniknął lub zmniejszył blok na apetyt;) lub ew np nie brać w dni nie treningowe, śr i sobota? Ma to jakiś sens? Znam osoby ktore biora orale tylko w dnt i np tylko jako pw ( antek,metka) i chwala.

DT dzień 3 / tydzień 8 1a HT 5x12 R.17kg i 47kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 57kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 57kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 47kg/ 47kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg kilka tygodni temu HT mnie bardzo stresowały, a teraz śmiało mogę [...]

Nie jestem żadnym ekspertem, ale podzielę się moimi spostrzeżeniami, jestem rok starszy od Ciebie i ostatnio rozpocząłem moją przygodę z SA. Tyle, że początkowo przyjmowałem 100 mg co 3 dni a po przejściu na ug 250 mg co 6 dzień. Sądze że na początek taka dawka jest wystarczająca masa, siła, regeneracja na duży plus. Po 3 tygodniach podałem 2x [...]